Cume u sonnu di qualità pò migliurà a vostra relazione

Cuntenutu

• Cranky nunda-argumenti
• A qualità di sonnu di u to cumpagnu vi tocca
• Differenti orarii di sonnu
• I partenarii chì dormenu in sincronia sò tipicamente più felici
• Cumu migliurà u vostru sonnu, inseme

Ié, u sonnu hè bonu per a nostra salute, u nostru umore, è ancu e nostre diete. Ma, sapete chì catturà qualchì Zzz pò esse bonu ancu per u vostru matrimoniu? Ùn pudete micca capì, ma l'igiene di u sonnu ghjoca un rolu impurtante in relazioni sane. Capisce l'impurtanza di u sonnu pò avvicinassi voi è u to cumpagnu.

Cranky nunda-argumenti

Quandu si svegliate, u vostru maritu hè probabile chì sia a prima persona cù quale interagite. Sì site in piedi trà u vostru cumpagnu è u so caffè di a mattina, pudete involuntariamente piglià u pesu di u so umore matinale. O viceversa.

Quandu simu in una relazione impegnata, ùn importa quantu amore è comprensione ci sia, à e volte l'emozioni ponu ottene parole alte è dannose. Ancu se sapemu questu à un livellu logicu, i sentimenti sò feriti è i risentimenti ponu formassi.

A qualità di sonnu di u to cumpagnu vi tocca

Ancu se avete un bellu sonnu di notte è vi sentite rinfriscatu a mattina, a mancanza di u vostru cumpagnu pò causà avversità in a vostra relazione. In un studiu realizatu da Wendy Troxel, Ph.D; e coppie anu segnalatu più interazioni negative l'una cù l'altra durante u ghjornu quandu un coniuge durmia menu di sei ore.

Differenti orarii di sonnu

Dite chì andate à dorme à 10 ore di sera, ma u to melu ùn entre micca sottu à e cuverti finu à 23 ore è mezu di sera. Puderete dighjà esse in terra di i sogni, ma a so cullata in lettu hè disturbante per u vostru sonnu, se ne rendite contu o micca. Questi picculi muvimenti ponu effettivamente tirarti fora di cascà in tappe più profonde di u sonnu, chì avemu bisognu di ricaricà i nostri corpi è menti.

Personalmente, se vò à lettu prima di u mo maritu, mi sentu fora di ritmu cun ellu. Pò di sicuru esse difficiule se voi dui avete orarii di travagliu diversi è dunque duvete svegliarvi in ​​tempi diversi. S'ellu hè pussibule per unu di voi d'andà à dorme è di svegliarsi nanzu per esse in u listessu pianu di sonnu pudete vulete discute di fà u cambiamentu.

In più, quale ùn ama micca un pocu coccole prima di andà à dorme? Questa cunnessione pelle à pelle libererà l'ossitocina, l'ormone di l'amore, in voi è in u cervellu di u vostru caru. Un studiu fattu in 2012 hà esploratu i livelli di ossitocina prodotta da coppie è singuli. Unu di i risultati hà indicatu chì e coppie chì eranu più fisicamente strette l'una cù l'altra, (cum'è in cuddling) producenu livelli più alti di ossitocina.

I partenarii chì dormenu in sincronia sò tipicamente più felici

I studii suggerenu chì e coppie chì e so abitudini di sonnu sò più in sintonia trà di elli eranu più soddisfatti in i so matrimonii. Julie Ohana parla di cume a spartera di i pasti in famiglia pò rinfurzà e vostre relazioni in questu post di blog. Spartà u vostru lettu inseme per uttene un sonnu di alta qualità hè un fattore impurtante ancu per mantene relazioni sane.

Heather Gunn, Ph. Questu suggerisce chì i nostri schemi di sonnu sò regulati micca solu da quandu dormimu, ma ancu cù quale dormimu ".

Cumu migliurà u vostru sonnu, inseme

Iniziate una conversazione cù u vostru maritu nantu à e vostre abitudini di sonnu cumbinate. Parlate di induve ognunu di voi pò fà compromessi per l'altru, per uttene u listessu calendariu. Venite cù una rutina di notte chì pudete fà inseme per aiutà l'uni à l'altri à calà da i stress di a ghjurnata. Forse ancu include un massaghju rilassante per calà.

Quandu dormemu abbastanza, ci sentimu bè ripusati è si sveglia naturalmente à u mumentu ghjustu, secondu i nostri meccanismi di u corpu. Semu in un umore megliu in generale è tendemu à trattà l'altri più gentilmente. Sò chì sò malinconicu se ùn aghju micca pigliatu una bona notte di sonnu. Femu di u sonnu una priorità per u nostru matrimoniu.

Sara
Sarah crede fermamente chì una bona notte di sonnu risolve tuttu. Cum'è una antica zombia privata di sonnu, hà capitu chì l'ottimisazione di u sonnu pò avè impatti significativi nantu à a vita. Piglia assai in seriu a salute di u sonnu è incuragisce l'altri à fà dinò in Sleepydeep.com.