Cuntenutu
- 1. Ricunnosce chì l'abusu ùn hè micca colpa toia
- 2. Stabbilite cunfini
- 3. Pigliate u tempu di ricunnessu
- 4. Fate cose chì vi portanu gioia
- 5. Fate una lista
- 6. Circate aiutu
- 7. Date ti tempu
Dopu à esce da una relazione cù un narcisista, pò sentì chì ùn sapete micca cumu mette un pede davanti à l'altru ogni ghjornu.
I narcisisti utilizanu l'illuminazione à gasu è altre forme d'abusu verbale per fà chì e so vittime mettenu in discussione a so propria realtà è sanità, oltre à drenalli l'energia è l'autostima.
Pò piglià u tempu di guarisce da abusi narcisisti, è ogni persona hà una strada diversa per guarì. Ci hè parechje cose chì pudete fà per aiutavvi à guarì è passà cù a vostra vita.
Leghje per 7 modi per guarì da abusi narcisisti
1. Ricunnosce chì l'abusu ùn hè micca colpa toia
L'abusu di u vostru ex narcisista era micca colpa toia.
Tuttavia, parechje vittime di narcisisti sò gaslighted à crede chì anu purtatu l'abusu nantu à elli. Altre vittime si accusanu di ùn avè vistu l'abusu narcisisticu per ciò chì era, di ùn avè vistu più prestu, o di ùn parte più prestu.
Mentri in u prucessu di guariscenza da l'abusu narcisista, perdonatevi è sapete chì avete fattu u megliu chì pudete, è esciutu appena puderete. Chiunque pò esse vittima di un narcisista, ùn vi culpite micca.
2. Stabbilite cunfini
Una di e caratteristiche principali di un narcisista hè chì ùn anu micca sensu di cunfini è supereranu i vostri.
Stabilisce cunfini, micca solu cù u vostru ex narcisista ma ancu cù l'altri, vi aiuterà mentre capite cumu guarì da l'abusu narcisisticu. Amparate à dì di nò è tenite fermu à u vostru nò.
Sè pussibule, ùn andate micca in cuntattu cù u vostru ex. Bluccà u so numeru di telefunu, indirizzà u so email à u puzzicheghju, è antipatichi è bluccalli in i social media. Se duvete stà in cuntattu perchè avete figlioli in cumunu, praticate à stà in terra quandu duvete interagisce in modo chì ùn li diate nunda da nutrisce.
Stabilite ancu limiti fermi nantu à u livellu è u tipu di cumunicazione chì avete cù u vostru ex.
A purga di souvenirs è altri ricordi di u vostru ex pò ancu aiutà à guarisce da abusi narcisisti.
3. Pigliate u tempu di ricunnessu
Unu di i principali metudi di cuntrollu di u narcisista hè di isolà a so vittima da l'amichi, a famiglia, è ancu elli stessi. Questu face a guarigione da l'abusu narcisista un calvariu.
Pigliate u tempu di riattaccà cun l'altri è cun voi stessu serà una parte impurtante di a guarigione da l'abusu narcisisticu. Aiutate i vostri amichi cù i quali pudete esse cascatu fora di cuntattu. Pianifica u tempu cù quelli chì ti facenu senta bè. Inoltre, datevi u tempu di ritruvassi.
L'abusu narcisista lascia spessu à a vittima un'idea distorta o diretta imprecisa di quale sò, ciò chì credenu è ciò chì volenu da a vita.
Journalling, auto-riflessione, è altri esercizii di cuntemplazione ponu aiutà mentre guarite.
4. Fate cose chì vi portanu gioia
Cusì spessu vittime di narcisisti smettenu di perseguite i so interessi per preservà l'armunia in a relazione. Quandu si scopre cume guarisce da abusi narcisisti, piglià u tempu per fà e cose chì vi piace vi aiuterà.
Impegnatevi in un hobby chì pudete avè abbandunatu durante a vostra relazione cù u vostru ex. Rinvivisce, o scopre una nova pratica spirituale. Manghja cibu chì ti piace. Ancu e piccule cose cume cambià u to truccu o mette in opera una pittura chì avete amatu è u vostru ex odiatu ponu esse passi in guarigione.
5. Fate una lista
Ci saranu ghjorni chì site tentatu di ghjunghje à u vostru ex o di dumandassi se a partenza era a cosa bona. Fate un elencu di tutte e ragioni chì site partutu. Pudete fà questu in una seduta o lasciarlu in un locu induve pudete aghjunghje à questu mentre e cose vi accadenu.
Avè sta lista à l'aiutu vi aiuterà à disturbà i vostri mudelli di penseru quandu puderete mancà u vostru ex, ciò chì accade o dumandassi se e cose eranu "veramente cusì male" o se avete fattu a decisione curretta.
6. Circate aiutu
L'abusu narcisista hè abusu, ancu se u vostru ex ùn hè mai diventatu fisicamente viulente.
Circate un terapeuta o un altru prufessiunale chì si occupa di i sopravvissuti à l'abusu narcisisticu pò esse un passu preziosu mentre guarite da abusi narcisistici.
Sia chì sceglite qualchì sessione cù un terapeuta, un gruppu di sopravvissuti settimanali, o unu di i servizii di terapia di conversazione in linea, pò aiutà à parlà cù qualcunu fora di a situazione chì hà sperienza cù l'aiutu di i sopravviventi à guarì è à recuperà a so vita.
7. Date ti tempu
U dannu da l'abusu narcisista ùn hè micca accadutu da una notte à l'altru, è ùn truverete mancu un modu per guarisce da a notte, ancu.
Ricunnosce chì site statu nantu à una muntagna russa emotiva per tutta a relazione, è ci vurrà u tempu per chì a vostra mente, u core è u sistema nervosu tornanu à calmassi. Certi ghjorni seranu più duri di l'altri.
Aduprà e tecniche in questa lista pò aiutà à passà i ghjorni brutti.
Ancu di più, postu chì avete sempre di più ghjorni belli, sarete sempre più pronti à lascià u passatu daretu è à entre in una nova vita.