Cuntenutu
- Cosa hè u travagliu emotivu?
- Cosa da fà cù u travagliu emotivu in e relazioni?
- Segni chì fate tuttu u travagliu emotivu in e relazioni
- Prucessu di Cinque Passi per Bilancià u travagliu Emutivu
- Cumu Parlà cù u Vostru Partner Per Aiutu cù u travagliu Emozionale
- Cume Dividerà Uguale U travagliu Emutivu Cù U Vostru Partner
- Impatti Pusitivi di l'omi chì piglianu u travagliu emotivu
- Cunclusione
Ùn pudete micca avè intesu parlà di u termine travagliu emotivu in relazioni, ma se site in una relazione impegnata o un matrimoniu, hè impurtante capisce stu cuncettu.
U travagliu emozionale in e relazioni, quandu hè spartutu ingiustamente, pò purtà à u tumultu. Quì, amparate rispunsabilità emutiva in una relazione è cume affruntallu, allora ùn diventa micca problematica.
Cosa hè u travagliu emotivu?
U travagliu emozionale in e relazioni hè un termu generale adupratu per discrive a carica mentale necessaria per svolgere e mansioni, mantene una relazione è curà una famiglia.
Parte di travagliu emotivu in relazioni implica a risoluzione di i prublemi, furnisce u supportu à u vostru cumpagnu, permettendu à u vostru cumpagnu di sfuglià cun voi, è esse rispettosu durante l'argumenti. Tutte queste attività richiedenu sforzi mentali o emotivi, è richiedenu ancu di regulà e nostre proprie emozioni.
Un'altra manera di fighjà travagliu emotivu in relazioni hè di pensallu cum'è u sforzu chì hè necessariu per mantene l'altre persone felici in una relazione.
Stu sforzu hè spessu invisibile, è si tratta di attività cume a gestione di i piani, u ricordu di invià carte d'anniversariu, è avè conversazioni nantu à questioni difficili.
Un studiu recente in a rivista Psiculugia di e Donne Trimestrale hà valutatu u travagliu emotivu di un gruppu di donne è hà trovu chì i so rispunsabilità emutiva cumpresi i seguenti:
- Attività mentale necessaria per uttene i scopi di a famiglia
- Pianificazione è strategizazione
- Anticipà i bisogni di a famiglia
- Amparà è ricurdà infurmazioni è dettagli
- Pensendu à e pratiche parentali
- Impegnassi in attività di gestione di a famiglia, cum'è e dumande di ghjonghje è a risoluzione di prublemi
- Gestendu i so cumpurtamenti è emozioni per benefiziu a famiglia
Attività specifiche implicate in travagliu emotivu in casa.
Sicondu u studiu, includia dà struzzioni à i babysitters è i caregivers quandu i genitori avianu bisognu di esse fora.
Li hà preparatu mentalmente per vultà in casa dopu una ghjurnata di travagliu è passà à u rolu di moglia è mamma, sviluppendu valori è credenze intornu à a filusufia parentale, assicurendu chì i zitelli manghjinu è dorminu bè, gestendu e limitazioni di tempu, è fendu piani per e faccende.
Cosa da fà cù u travagliu emotivu in e relazioni?
U travagliu emozionale in una relazione hè inevitabile.
Una parte di un matrimoniu o di un partenariatu impegnatu si sustene l'uni à l'altri, travagliendu inseme per risolve i prublemi, è trattendu di cumpetenze mentali di imposizione, cume u ricordu quandu e fatture sò dovute, assicurendu chì i zitelli ghjunghjenu à praticà à tempu, è gestisce e faccende di a casa.
Quandu ci hè un sbilanciu emotivu hè induve e coppie anu prublemi.
Psiculugia di e Donne Trimestrale dice ancu chì e donne si percepiscenu cum'è chì facenu a maggior parte di i travagliu emotivu in e so famiglie, indipendentemente da se travagliavanu è da u livellu di participazione di u maritu.
Mentre ùn hè micca sempre u casu chì u mo maritu ùn face nunda in casa, a realità hè chì e donne tendenu à purtà u pesu di rispunsabilità emotiva, forse per via di e norme cumune di genere.
Cù u tempu, questu pò purtà à frustrazione è rancore se un membru di u partenariatu sente chì stanu facendo tuttu u travagliu emotivu.
U cumpagnu chì porta a maggior parte di u caricu mentale pò diventà troppu travagliatu è stressatu se sentenu chì ùn anu micca aiutu per gestisce rispunsabilità emutiva.
In questu casu, hè ora di avè una conversazione nantu à dividendu abbastanza e responsabilità. U travagliu emotivu in relazioni forse ùn pò esse evitabile, ma hè pussibule di caccià un pocu di i carichi di un cumpagnu dunque hè spartutu più ugualmente.
Segni chì fate tuttu u travagliu emotivu in e relazioni
Se avete luttatu cù ciò chì si sente sbilanciu emotivu, Eccu alcuni segni chì avete fattu tuttu u travagliu emotivu in e relazioni tuttu u tempu:
- Sapete tuttu u prugramma di a famiglia in ogni momentu, invece chì u to cumpagnu ùn la sà.
- Fate tutte e tendenze à i bisogni emotivi di i vostri figlioli.
- Sì quellu chì hè incaricatu di assicurà chì tutte e faccende di a casa sianu fatte.
- Vi aspettate di esse dispunibile in ogni momentu per ascultà i prublemi di u vostru cumpagnu o lascialu sfiatà, ma ùn facenu micca listessu per voi.
- Vi sentite cum'è se duvete compromettere i vostri limiti o bisogni più spessu di ciò chì face u vostru cumpagnu.
In generale, se portate a maggior parte di u travagliu emotivu in e relazioni, pudete semplicemente sentite sopraffatti.
Prucessu di Cinque Passi per Bilancià u travagliu Emutivu
1. Sè avete trattatu cun un squilibriu emutivu in a vostra relazione, u primu passu hè di identificà u prublema.
Arricurdatevi, travagliu emotivu hè spessu invisibile à l'altri, allora pò esse difficiule à u principiu di sapè qualessu hè u prublema.
Tuttavia, se si nota alcuni di i segni chì fate tuttu travagliu emotivu in a relazione, a carica mentale chì portate hè probabilmente culpèvule.
2. Una volta identificatu u prublema, u sicondu passu hè di avè una cunversazione cù u vostru cumpagnu.
Tenite à mente chì u vostru maritu o un altru significativu ùn pò mancu esse cuscenti chì stai luttendu cun squilibriu emutivu. Ùn pudete micca suppone chì u vostru cumpagnu sia cusciente di u prublema. Hè per quessa chì una conversazione hè cusì impurtante.
In u video sottu, Jessica è Ahmad parlanu di conversazioni impurtanti chì duvemu avè cù u nostru cumpagnu. Da un'uchjata:
3. Dopu, duvete accunsentì nantu à una manera di dividisce travagliu emotivu in casa.
Esse chjaru di ciò chì avete bisognu da u vostru cumpagnu. Pò esse utile sviluppà un lista di verificazione emotiva di u travagliu chì descrive quale hè u rispunsevule di certe attività in a famiglia.
4. U quartu passu hè di fà cuntrolli regulari cù u vostru cumpagnu, in quale discute se u lista di verificazione emotiva di u travagliu travaglia è cumu ognunu di voi gestisce e vostre attività.
5. U quintu passu, chì ùn pò micca sempre esse necessariu, hè di circà una guida da un prufessiunale. Se ùn pudete micca ghjunghje nantu à a stessa pagina nantu à u travagliu emotivu in e relazioni, un partitu neutru, cum'è una terapeuta di famiglia o di coppia, pò aiutà.
A terapia pò ancu aiutà ognunu di voi à travaglià per prublemi sottostanti chì anu purtatu à u sbilanciu emotivu in primu locu.
Cumu Parlà cù u Vostru Partner Per Aiutu cù u travagliu Emozionale
Se cercate aiutu da u vostru cumpagnu per corregge u sbilanciu emotivu, hè impurtante cumunicà e vostre necessità in modu efficace.
Invece di culpà, lagnassi o lascià cenni, hè utile avè una conversazione durante a quale esprimete chiaramente ciò chì hè necessariu da u vostru cumpagnu. Pensate à cumu vulete chì a vostra ghjurnata andessi è cumu u vostru cumpagnu pò aiutà à rende a ghjurnata un pocu più faciule.
Durante a conversazione, duvete ancu esse aperti à sente a prospettiva di u vostru cumpagnu è cumprumessi.
Un'altra strategia utile quandu parli cù u vostru cumpagnu per dumandà aiutu travagliu emotivu esempi. Per esempiu, pudete spiegà chì gestite sempre e rutine cutidiane di i zitelli, pianificate u pianu settimanale per a famiglia, o fate tuttu u travagliu per e riunioni di famiglia.
Dopu, spiegate cumu u pesu di fà tuttu u travagliu emotivu vi tocca. Puderete sparte chì site sbulicatu, stressatu, o simpliciamente incapace di equilibrà e richieste di gestisce tutta a carica mentale da soli.
Pudete finisce a cunversazione nominendu uni pochi di e vostre responsabilità emotive chì vulete chì u vostru cumpagnu ripiglia in futuro. Assicuratevi di dumandà aiutu piuttostu chè di impegnassi in critiche.
Per esempiu, a conversazione ùn hè micca prubabile di andà bè se dite: "Ùn aiutate mai in casa!" Invece, dumandate ciò chì avete bisognu, cun l'intesa chì a vostra speranza hè chì u vostru coniuge assumerà queste attività extra in u futuru senza avè bisognu di ricordi constanti.
Micromanagement o fastidiu à u vostru cumpagnu di fà e cose chì li sò state dumandate di fà diventa travagliu emotivu in sè stessu.
Cume Dividerà Uguale U travagliu Emutivu Cù U Vostru Partner
A causa di e norme di genere, a maiò parte di a responsabilità emotiva pò cascà nantu à e donne, ma hè pussibile dividere queste attività più ghjustamente. Per dividisce ugualmente u travagliu emotivu, pò esse utile creà un lista di verificazione emotiva di u travagliu, simile à una lista di faccende.
Accordate nantu à quale s'occuperà di compiti specifici, è sia apertu à cumprumettere è cunsidereghja i punti di forza è e preferenze di u vostru cumpagnu.
Forse u vostru cumpagnu pò assumisce a responsabilità di camminà u cane, ma continuerete u compitu di coglie i zitelli da a scola è assicurendu ch'elli ceninu prima di praticà u calciu.
Quandu determinate cume si divide u travagliu emotivu, pudete decide chì ùn avete micca necessariamente bisognu di creà un equilibriu 50/50 trà voi è u vostru cumpagnu.
Pò esse utile creà un elencu di tutte e richieste emotive in a relazione è determinà alcune richieste chì u vostru cumpagnu seria dispostu à accettà per diminuisce a vostra carica.
Questu pò riduce u cunflittu è u rancore chì cresce quandu un cumpagnu porta a maggior parte di a responsabilità emotiva.
Tuttavia, decide di dividere u travagliu emotivu, pò esse utile affissà un elencu di e responsabilità di ognunu à vista, allora ùn avete micca da ramintà à u vostru maritu i so duveri quotidiani.
Impatti Pusitivi di l'omi chì piglianu u travagliu emotivu
A realità hè quessa relazioni emotivamente stanche ùn sò micca divertenti. Quandu un cumpagnu porta a maggior parte di a carica emotiva, a rabbia è u risentimentu si ponu accuncià, è pudete truvà voi stessi arricchendu costantemente u vostru cumpagnu o iniziendu a lotta per a mancanza di supportu chì sentite riceve.
Hè per quessa chì l'omi piglianu travagliu emotivu hè cusì benefiziu per una relazione. Una volta chì u vostru cumpagnu travaglia cun voi per corregge u sbilanciu emotivu in a relazione, puderete notà chì vi sentite menu stressatu, è ancu più apprezzante per u vostru cumpagnu.
Tuttu què significa chì non solu u vostru sensu di benessere migliurà, ma a vostra relazione migliurà dinò.
In fattu, un studiu di u 2018 hà trovu chì i dui sposi è i co-abitanti avianu megliu relazioni quandu u travagliu intornu à a casa era abbastanza divisu.
Cunclusione
U travagliu emozionale face parte di qualsiasi relazione.
Tù è u to cumpagnu duvete gestisce u cunflittu, assicurà chì e faccende di a casa sianu fatte, è impegnassi in attività per gestisce a vita di famiglia è l'urarii. Mentre queste attività richiedenu pianificazione è organisazione è sò mentalmente fiscali, ùn anu micca da creà prublemi in a relazione.
U travagliu emozionale diventa problematicu quandu un cumpagnu face tuttu u travagliu è crea risentimentu versu u cumpagnu chì pare avè una carta senza esce da a prigione.
S'ellu hè u casu in a vostra relazione, avete probabilmente un sbilanciu emotivu, chì pò esse risoltu cun una cunversazione onesta.
Se parlà cù u to cumpagnu ùn basta micca per curregge a situazione, pò esse ora di cercà cunsiglii per e coppie o cunsiderà se u vostru cumpurtamentu cuntribuisce à squilibriu emutivu.
Avete un bisognu di esse sempre in cuntrollu? Assumì a maiò parte di u travagliu intornu à a casa vi face sente necessariu? Qualunque sia a ragione di un squilibriu emotivu, hè impurtante di risolvelu, sia per a vostra sanità propria sia per a salute di a vostra relazione.