Cuntenutu
- 1. Sapete chì u vostru dulore hè validu
- 2. Prutegge a vostra energia
- 3. Passa u tempu cù e persone chì empienu a vostra cuppa
- 4. Ghjunghje
- 5. Pigliate a cura di voi stessu
- 6. Nutrisci u to spiritu
- 7. Scrivila
- 8. Date ti tempu
A maiò parte di noi sapemu chì fà quandu i nostri corpi sò malati o feriti. O avemu tecniche per curà noi stessi in casa, o sapemu circà aiutu prufessiunale se a ferita o a malatia hè grave.
Simu spessu à più di una perdita quandu si tratta di dolore emotivo è ferita, però. O simu chì duvemu solu "superà" tuttu ciò chì ci hà fattu male, avemu vergogna per circà aiutu prufessiunale, o simpricamente ùn sapemu micca da induve cumincià à truvà guarigione emotiva.
Mentre ogni persona è ogni situazione sò diverse, eccu dece cunsiglii per truvà a guarigione emotiva.
1. Sapete chì u vostru dulore hè validu
Cusì spessu ci dicenu solu "succhialu" o chì u nostru dulore emotivu ùn hè micca reale o chì tuttu hè in capu.
Ramintate vi chì ciò chì senti hè reale è validu. Avete u dirittu di circà rimedii è di trattassi cù a stessa cura chì l'avaristi se u vostru corpu fussi malatu.
Ancu se altri vi dicenu chì state reagendu eccessivamente o chì a causa di u vostru dolore ùn hè micca un prublema, onorate u vostru dolore è cercate a guarigione.
Stu passu (qualchì volta micca cusì) simplice pò esse unu maiò in u viaghju per a guarigione emotiva.
2. Prutegge a vostra energia
Quandu cercate una guarigione emotiva, hè particolarmente impurtante esse cusciente di ciò chì permettite in u vostru spaziu energeticu.
E persone chì scontanu u vostru dolore, vi facenu sentire male per voi stessu, o dimettenu i vostri sentimenti continueranu solu u male.
Permettite di fà una pausa da queste persone, o limitate severamente a vostra esposizione ad elli. S'ellu ùn hè micca pussibule, aduprate altre tecniche nantu à sta lista per bufferà o cuntrastà a so negatività.
3. Passa u tempu cù e persone chì empienu a vostra cuppa
Mentre site in u vostru viaghju di guarigione emotiva, passate u tempu cun persone chì vi riempenu piuttostu chè di drenavvi.
Questu ùn significa micca solu passà u tempu cù persone super-pusitivi. Piuttostu, pensate à e persone in a vostra vita chì ti facenu cunvalidà, cunfortu è sicuru.
Passà u tempu cù e persone chì ti facenu sempre sente megliu quandu site statu intornu ad elli, hè un ottimu modu per dà ti tempu è energia per guarisce.
4. Ghjunghje
Pò esse difficiule di ghjunghje à l'altri quandu avemu un dolore emotivu, ma face a differenza. Righjunghjite à e persone chì vi energizanu o ti facenu sentire vistu è intesu.
Pudete ancu ghjunghje per aiutu più strutturatu chjamendu una linea diretta, cercendu cunsiglii in linea, o fendu un appuntamentu cù un terapeuta. Qualunque sia a strada chì sceglite, ghjunghje à l'altri pò aiutà à cuntrastà l'isolamentu chì vene spessu cù u dolore emotivu.
5. Pigliate a cura di voi stessu
Ùn parlemu micca di "autocura" cum'è in maschere facciali è pedicure quì - ancu quelli ponu esse boni. Invece, hè impurtante fighjà nantu à una bona cura di basa mentre guarite.
Assicuratevi di manghjà, di stà idratatu, di dusciassi o di bagnassi, è di dorme. Se pigliate medicazione, assicuratevi di continuà à piglià. Permettiti di riposà, di sceglie fora di i piani chì puderebbenu sfinisce vi, è generalmente esse dolce cun voi stessu.
Se pudete piglià un pocu di tempu malatu o persunale da u vostru travagliu, fate cusì.
6. Nutrisci u to spiritu
A pratica spirituale pò fà assai in u modu di guarigione emotiva.
Questu pò sembra participà à una tradizione di fede formale, cume andà in chjesa o tempiu. Pò ancu parè meditazione, travaglià cù cristalli, passà tempu cunnessu cù a natura, o impegnassi in a preghiera.
Alcune persone trovanu chì u so spiritu hè u più felice quandu facenu arte o ballanu.
Truvate ciò chì nutre a vostra anima è fate u tempu per ella.
7. Scrivila
U ghjurnale hè un strumentu efficace per a guarigione emotiva.
Vi permette di piglià penseri è sentimenti da voi è nantu à carta. Avè a capacità di esternalizà u vostru dolore pò in realtà aiutallu à guarì lu. Puderete ancu pensà à scrive una lettera à a persona o à e persone chì ti ferenu - è brusgialla invece di mandalla.
Alcuni ghjurnalisti includenu ancu disegni, collage è altre arti in i so ghjurnali.
8. Date ti tempu
Ùn ci hè un calendariu per a guarigione emotiva, ùn importa quante volte a ghjente vi dice di passà.
Sapete chì puderia piglià u tempu, forse ancu un bellu pezzu per voi di guarì cumpletamente. Permettite di guarisce nantu à u vostru propiu calendariu.
A guarigione ùn serà micca lineare.
Alcuni ghjorni saranu più duri di l'altri, è ùn puderete micca pudè prevede ciò chì serà un bellu ghjornu è ciò chì serà più duru. Sapete chì ancu se ùn pudete micca vedelu o sentelu in un ghjornu datu, avete fattu un prugressu versu l'inseme.