Cuntenutu
- 1. Esse irrazionale ùn hè micca anormale
- 2. Identificà e cose chì ti rendenu reattivu emotivamente
- 3. Esse compassionevuli è capiscenu
- 4. Scusatevi quandu vi sentite scatenatu
- 5. Parlate cù u to cumpagnu di u vostru cumpurtamentu irrazionale
- 6. Circate aiutu
I partenariati persunali sò terreni fertili per miscommunicazione. Ci dicenu di cumunicà, ci dicenu (tippu) cumu duvemu esse cumunicati, è ci dicenu chì i matrimonii è i partenariati riesciuti sò cumposti da persone chì cumunicanu in modu efficace (ciò chì significheghja.) Dunque, se u casu perchè a cumunicazione hà tantu sensu, perchè ùn a pudete micca fà? L'umani sò esseri ragiunevuli! Allora, perchè sì tantu irragionevule?
Hè simplice. L'umani sò solu esseri parzialmente ragiunevuli.
Quandu qualcosa di traumaticu vi accade, indipendentemente da quantu "maiò" u vostru cervellu raziunale determini chì sia, u vostru Sistema Limbicu conserva u traumu cum'è una memoria emotiva. I vostri ricordi emotivi ùn sò micca trasfurmati cumpletamente, nè sò inviati in l'area corticale di u cervellu. Invece, sò almacenati in u Sistema Limbic.
Allora, chì significa questu? Vole dì chì sti ricordi è sentimenti senza trasfurmazione ùn sò ancu raziunali. Questi ricordi significativi ponu fà reattività emotiva è, più impurtante per e vostre relazioni, ponu causà grande difficoltà cù a cumunicazione interpersonale. Cumu sapete quandu site immersu in l'area Limbica di u vostru cervellu? In ogni casu duve avete una forte risposta emotiva, vi occupate di l'infurmazioni archiviate in u Sistema Limbicu. Una volta chì l'infurmazioni si movenu in e zone corticali di u vostru cervellu, ùn hè più scatenante emozionalmente.
Postu chì esse cumpletamente raziunale hè inaccessibile, cumu pare una bona cumunicazione? Pruvà à esse un cumunicatore tutale raziunale, soprattuttu quandu si tratta di relazioni personali, hè una ricerca inutile. Ci hè parechje cose chì pudete fà, però, per cumunicà megliu cù u vostru cumpagnu è i so amati.
1. Esse irrazionale ùn hè micca anormale
Accettate chì a reattività emotiva è l'irrazionalità sò naturali, per voi è per l'altri. Quandu si tratta, capisce solu chì ùn state perde a mente pò esse incredibilmente putente. Sensazione chì a vostra sperienza sia innaturale o patologica pò purtà à sentimenti d'isolamentu è di prublemi di autostima.
2. Identificà e cose chì ti rendenu reattivu emotivamente
Capite ciò chì in a vostra vita vi face sente emozionalmente reattivu. Hè impurtante di guardà e vostre reazioni è di cunnosce ciò chì porta forti risposte emotive. Forse sò i ghjudizii di l'altri genitori. Forse vi sentite reattivu emozionalmente quandu u vostru maritu dice chì cacceranu a spazzatura è si dimentica. Arricurdatevi, a cosa menu pruduttiva chì pudete fà hè di ghjudicassi per i vostri sentimenti reattivi. Osservate a vostra risposta emotiva cù un non-giudiziu, è permettenu di passà per voi cum'è una timpesta temporale.
3. Esse compassionevuli è capiscenu
Esse compassionevuli cù l'altri, cume sperimentanu a reattività emotiva. Quandu qualchissia hè in un locu di reattività emotiva, hè praticamente impussibile per elli di fà un argumentu logicu. U Sistema Limbic attirerà l'intera attenzione di una persona nantu à l'esperienza viscerale di traumi, è poca attenzione hè lasciata per avè un sensu raziunale in e zone corticali. Quandu vedite chì accade, hè impurtante rallentà è dà à l'altra persona u benefiziu di u dubbitu. Siate compassionevuli è capiscitoghju, cum'è qualcunu chì hè ancu attivatu da ricordi passati almacenati in u vostru Sistema Limbicu. Sti mumenti di capiscitura è cumpassione ponu esse forti elementi di custruzzione per una relazione più fiducia è amare.
4. Scusatevi quandu vi sentite scatenatu
Pone i limiti per voi stessi, in modo da pudè scusassi quandu vi sentite scatenatu. U vostru cumpagnu pò esse una persona sicura cun quale pudete esse attivatu. Tuttavia, forse i vostri suoceri o l'ex di u vostru cumpagnu ùn sò micca sicuri. Hè per quessa chì hè impurtante capisce i vostri trigger è determinà cumu uttene un sboccu quandu site attivatu in un ambiente periculosu. Forse vi scusate per andà in u bagnu, in modu chì pudete darà tempu per permettà a reazione di passà per voi pienu. Inoltre, nutate chì più si esercita cunzignendu cun mente di e vostre esperienze cù i vostri trigger, menu tempu ci vole per passà quelli mumenti reattivi.
5. Parlate cù u to cumpagnu di u vostru cumpurtamentu irrazionale
Parlate di i vostri triggers cù u vostru cumpagnu, è propiu chì sta parte di voi hè irrazionale è per via di traumi senza trasfurmazioni. "Irrazionale" hè solu una cattiva parolla se lasciate chì sia una. Possedendu e vostre esperienze irrazionali, è spiegendu questi cuncetti à u vostru cumpagnu, pò attraversà parechji sentimenti di esse incompresi o confusi. Gran parte di a nostra sperienza hè irrazionale. Per chì u vostru cumpagnu vi capisca, cum'è una persona, devenu ricunnosce è onurà a parte di voi chì ùn hè micca un pensamentu raziunale è cumunicatore. Devenu ancu accettà chì ùn sò micca un essere cumpletamente raziunale.
6. Circate aiutu
Se vi sentite significativamente influenzatu da ricordi passati o angoscia emotiva, hè consigliabile per voi cercà aiutu da un fornitore di salute mentale autorizatu. Alcuni di i migliori modi per accede à l'infurmazioni di u Sistema Limbicu sò EMDR, Neurofeedback, è Terapie Basate in Mindfulness. E terapie regolari di conversazione ponu affrontà ostaculi significativi in l'accessu à i ricordi è emozioni conservate in u Sistema Limbicu. Ciò hè in gran parte perchè a terapia di parlata prova à accede à u Sistema Limbicu attraversu a Corteccia Pre-Fruntale. E terapie elencate sopra, chì sò state dimustrate per calmà in modo efficace è efficiente un Sistema Limbicu iperattivu, sò essenziali per prumove una trasformazione sana di esperienze passate traumatiche.
Un disaccordu cù u vostru cumpagnu pò fà chì vi sintite incompresu. Quandu vi sentite cum'è se site statu irrazionale, pudete sentite francamente isolatu è cunfusu. Cù u vocabulariu propiu è l'intenzioni di non ghjudiziu, un partenariatu impegnatu hè un ambiente eccellente per a guarigione Limbica interattiva. Attraversu a spartera di quelle sperienze chì sò al di là di e parolle, pudemu cumincià à spustà etichette passate cum'è "irrazionale" è "Illogicu" in un locu di sperienza emotiva non verbale cumuna.