Cuntenutu
- Simu investiti emotivamente
- Ùn simu micca i nostri sentimenti
- Terapia narrativa
- Eccu un esempiu generale di ciò chì vogliu dì cun discursu narrativu.
- Esse proattivu
- U megliu scenariu
- Questu hè un ottimu momentu per esse aperti cù u vostru cumpagnu
Oghje parlu di coppie è di cumunicazione.
Alcuni di voi pudete cunsiderà chì queste duie parole sò in perfetta armunia è questu hè impressionante per voi è u vostru cumpagnu!
Tuttavia, per parechji di noi quandu sentemu e parolle "coppie" è "cumunicazione" in a stessa frase ridimu sarcasticamente un pocu.
Simu investiti emotivamente
A causa di l'investimentu emotivu chì avemu in stu tipu di relazione cumunicà i nostri sentimenti pò spessu esse a nostra lotta più grande.
In una relazione romantica, simu tipicamente assai investiti emotivamente.
Investitu finu à u puntu chì ci esprimemu emotivamente piuttostu chè cumunicà in modu efficace ciò chì sintimu.
Ùn simu micca i nostri sentimenti
Sì avete mai dumandatu perchè pudete esprime in modu efficace à u travagliu, ma micca cù u vostru cumpagnu o membri di a famiglia pudete ringrazià e vecchie emozioni per quessa.
Siccomu sapemu chì soffocà e nostre emozioni ùn hè micca sanu è ùn hè micca una bona soluzione à longu andà, cumu pudemu cumunicà in modu efficace i nostri sentimenti, bisogni è bisogni quandu simu investiti emotivamente?
Vogliu sparte cun voi una tecnica chì vi pò piglià da a risa sarcastica à sente tuttu u yin & yang cù ste duie parolle.
Questa hè a mo tecnica preferita specificamente per e coppie chì anu bisognu di una migliore cumunicazione è capacità di risoluzione di cunflitti. Hè ciò chì mi piace à chjamà, "Discorsu Narrativu".
Pudemu abbandunà un pocu questu termini per capisce u significatu è l'idea daretu.
A narrazione hè l'usu di cummentarii scritti o parlati per trasmette una storia à u publicu.
In questu casu, vi puderete cunsiderà cum'è u narratore di a vostra storia à u vostru cumpagnu, chì include i vostri penseri è sentimenti in relazione à u tema in manu.
Terapia narrativa
A terapia narrativa hè una forma di terapia chì vede e persone separate da i so prublemi. Incuraghjenduli à cuntà a so storia narrativamente per guadagnà qualchì distanza da u "prublema".
Parlà narrativamente pò aiutà à guadagnà distanza da u prublema è vede e cose in modu più obiettivu è menu emotivamente.
Questa distanza migliurà a vostra capacità à sprimà in modu efficace i vostri penseri è sentimenti in relazione cù u prublema.
Ogni volta chì travagliu cù sta tecnica sentu guasi sempre a voce di Morgan Freeman in a mo testa.
Tipicamente vi raccomandu di pensà à a voce di un narratore ancu per voi. Questu pò migliurà l'oggettività è hè solu divertente.
Pudete avè a vostra scelta di u narratore di sicuru!
Facendu questu un passu più luntanu, quandu travagliate per identificà obiettivi concreti di cumunicazione, vi raccomandu spessu chì pensate à voi stessi è i vostri obiettivi cum'è un filmu per u quale state scrivendu u script.
Cumu parlanu i persunagi? Induve sò? Chì portanu? Cù quale sò, ecc.?
Uscendu ci di u ritrattu, guardà e cose un pocu più oggettivamente ci aiuta à identificà micca solu i nostri desideri è bisogni ma ancu per sprimà in modu efficace questi è i nostri penseri è sentimenti cunnessi.
Eccu un esempiu generale di ciò chì vogliu dì cun discursu narrativu.
Usemu l'emuzione di "Rabbia" cum'è esempiu.
Tuttavia, veramente ogni emozione pò esse piazzata in u puntu di furia sottu.
- Quandu site arrabiatu, invece di permettevi di diventà l'emozione è di reagisce in furia.
- Pudete dichjarà: "Mi sentu arrabiatu".
- Puderete dopu identificà ulteriormente è dichjarà specificamente ciò chì accade chì vi sentite cusì.
- Pudete fà questu un passu più luntanu cù u discorsu orientatu à l'obiettivu è focalizatu nantu à a soluzione dichjarendu cumu preferite chì a conversazione sia andata è chì scopu o soluzione finale vulete di sta conversazione.
Questu permette à u tema generale di a cunversazione di continuà, opposta à permettesi di diventà l'emozione è di reagisce fora di rabbia.
Esse proattivu
Una volta diventatu megliu capace di identificà i vostri sentimenti, pudete cumincià à diventà proattivu quandu fate questu.
Invece di dichjarà cumu vi sentite, pudete identificà cumu avete da cumincià à sente è cumunicà quellu.
Per esempiu, se site in una cunversazione scaldata cù u vostru cumpagnu è pudete identificà chì si cumincia à sente arrabbiatu. Puderete dì qualcosa cum'è: "Sta cunversazione principia à scaldassi è Hè prubabile ch'e cuminciò à diventà arrabbiata".
Poi senza ghjunghje cumpletamente à u stadiu di esse arrabbiati, pudete cumunicà megliu i vostri penseri relativi à u sughjettu in manu.
U megliu scenariu
Sta tecnica tende à travaglià megliu quandu una coppia travaglia inseme in terapia di coppia. In questu modu ogni cumpagnu hè cusciente di ciò chì accade è di u scopu.
Tuttavia, ancu se a cumunicazione è u cunflittu trà a coppia ponu esse unu di i prublemi principali in a vita di un individuu, questu ùn significa micca necessariamente chì a coppia vene à u cunsigliu.
Spessu in u cunsigliu individuale, in particulare cù qualchissia in una relazione, a difficultà di cumunicà è di risolve u cunflittu in a so relazione hè unu di i prublemi primari.
S'ellu hè u casu è u discorsu narrativu serà adupratu, pò esse utile chì l'individuu in u cunsigliu sia capace di esse apertu cù u so cumpagnu è vice versa.
In u cunsigliu, l'individuu pò travaglià nantu à cume descrive megliu e cumpetenze chì anu da aduprà à u so cumpagnu.
Avè un cumpagnu chì sà chì andate à u cunsigliu è hè apertu à aiutavvi à praticà è aduprà abilità efficaci per migliurà a relazione hè sicuramente u megliu scenariu di casu.
Questu hè un ottimu momentu per esse aperti cù u vostru cumpagnu
Esse onestu nantu à ciò chì e vostre attuali aree di necessità sò è quali sò i vostri obiettivi per voi stessi è a vostra relazione.
Tuttavia, avè ogni cumpagnu apertu è dispostu ùn hè micca sempre u casu. Mentre pudete travaglià attivamente nantu à sè stessu è migliurà a vostra relazione u vostru cumpagnu pò esse micca.
Questu pò risultà in una necessità di fà alcune scelte. E scelte puderebbenu includere quali cumprumessi site disposti à fà, sceglite è sceglite e vostre battaglie.
A terapia narrativa pò esse utile ancu cun questu. Aiutendu vi à distanza è aumentà a vostra obiettività di a situazione attuale.
Se possu esse di aiutu quì in Forza Inerente, per piacè ùn esitate micca à allungà a manu.
Sò sempre felice di risponde à e-mail o di pianificà una consultazione telefonica rapida è gratuita.
Avemu tutti a capacità di ghjunghje à i nostri scopi. Inseme sviluppemu i nostri punti di forza intrinseci per fà!