Ogni relazione hè diversa, comporta sperienze uniche. Ogni coppia travaglia momenti distinti di beatitudine è sfide. Mentre nimu hà bisognu di una carta di strada per gode di i mumenti felici, passà per i prublemi pò esse complicatu.
Ùn importa micca quantu ci piacerebbe crede, ùn ci pò esse un algoritmu generalizatu o un libru di reguli chì ponu esse messu in opera per fà sparisce quelli prublemi. Tuttavia, cun qualchì guida da esperti veterani in relazioni chì superanu i prublemi di relazione ponu diventà un pocu più faciule.
Ùn ponu micca rinuncià cumpletamente à i vostri prublemi ma, in tempi cupi, ponu mostralli a strada di a luce.
Insemi cù a lotta à i prublemi maritali, l'esperti in relazione ponu ancu identificà i prublemi maritali latenti è evità i prublemi imminenti. A prevenzione hè veramente megliu cà curà.
I so cunsiglii ponu salvà di assai cunflitti, di conseguenti emozioni negative, è di tempu è sforzu chì saranu stati spesi per risolve u prublema.
Avemu raccoltu cunsiglii da cunsiglieri di relazioni sperimentati è terapeuti per aiutà a prevene è eliminà i vostri prublemi maritali.
L'esperti svelanu i migliori cunsiglii di matrimoniu per una relazione durabile è soddisfacente-
1. Sideline a zerga scatta, abbraccia u modu zen
Dr.Dean Dorman, Ph.D.
Psicologu
A chjave per avè un grande matrimoniu hè di pudè ignurà l '"inviti di rabbia" chì u vostru cumpagnu tira fora. Queste sò cose cume a criazione di cose di u passatu, ghjuramentu, rotulamentu di l'ochji, o interruzzione di u vostru cumpagnu quandu stanu parlendu. Questu permette à a coppia di stà nantu à u tema di a discussione.
Quandu l'argumenti sò derailati ùn sò mai risolti. Quandu ùn sò micca risolti si custruiscenu è danneghjanu l'intimità. Solu quandu una coppia pò stà nantu à un tema abbastanza longu per risolve i so prublemi, ponu mantene a relazione "senza risentimentu".
2. Pigliate a respunsabilità per e vostre emozioni
Barbara Steele Martin, LMHC
Cunsiglieru in Salute Mentale
L'emozioni, pusitive o negative, ponu sente cuntagiosi quandu simu intornu à i nostri cumpagni.
A realità hè chì tuttu ciò chì sintite vene da voi, micca da u vostru cumpagnu. L'attenzione è a regulazione di e vostre emozioni vi aiuterà à risponde à u vostru cumpagnu in modi più sani.
3. Eccu cumu u vostru coniuge scrive l'amore - A-P-P-R-E-C-I-A-T-I-O-N
Dr.Maria Speed, Ph.D., LMFT
Cunsiglieru di u matrimoniu
In più di 20 anni di pratica, u tema principale chì sentu da e coppie di tutte e sfere di a vita hè: A mo moglia ùn mi apprezza micca. U mo maritu ùn s'adduna micca di ciò chì facciu per ellu. Arricurdatevi cumu u vostru cumpagnu scrive l'amore; A P P R E C I A T E!
4. Avè menu attese da u to cumpagnu
Vicki Botnick, MFT
Cunsiglieru è Psicoterapeuta
Spessu u megliu cunsigliu chì possu dà à e coppie hè di aspettà menu da i so cumpagni. Benintesa, vulemu tutti chì i nostri sposi ci dinu l'amore, a cura è u sustegnu chì meritemu.
Ma tendemu à entrà in una relazione pensendu chì i nostri coniugi ci daranu tutti i boni sentimenti chì ci mancanu, è a verità hè chì finiscemu sempre delusi (perchè dumandemu troppu à qualsiasi persona), è u nostru cumpagnu finisce per sentesi ghjudicatu.
Invece, duvemu sapè cume dà queste cose à noi stessi. Arrabbiatu chì u vostru sposu ùn vi dessi cumplimenti?
Custruisce a vostra autostima per chì a vostra fiducia venga da l'internu. Frustrata a to amica ùn ti dumanda abbastanza nantu à u travagliu?
Andate cù un amicu chì hè un bon ascultatore. Avè una vita piena, cù assai amichi, attività, è rializazioni chì vi soddisfanu, hè una strada assai megliu per a soddisfazione di chiede à qualcunu altru.
Una volta chì vi sentite sicuri chì pudete furnisce cun amore è supportu, allora pudete dumandà qualcosa di realistu da qualcunu altru, è davveru basgià in questu quandu l'avete.
5. Rispettate a separazione intermittente (in misure decenti)
Nicole Tholmer, LPC, LLC
Cunsiglieru
Invite è abbraccia a separazione in a vostra relazione. Questu aiutà à avvicinassi più vicinu. Cacciate un passatempu, passate u tempu cù i vostri amichi, è incuraghjite u vostru cumpagnu à fà listessa. Vi darà più cose da parlà è impedirà à u vostru matrimoniu di diventà noioso.
6. Meditate è esplorate e prufundità di a vostra rilazione
Mark OConnell, LCSW-R
Psicoterapeuta
Una attività chì facciu cù ogni coppia cù a quale travagliu principia cù una meditazione durante a quale dumandu à ogni cumpagnu di imaginà una camara da a zitiddina. Li dumandu allora quale (se qualchissia) hè in a porta, è di piglià l'esperienza emotiva di ciò chì vedenu mentre respiranu.
Alcune persone vedenu un genitore surridendu, chì li face sente sicuru è cunsulatu. Altri puderianu vede dui genitori à a porta, o tutta a so famiglia. E persone in a porta ponu avè espressioni di disapprovazione nantu à a so faccia, o forse guardendu ogni muvimentu di u cliente cun furia. Alcuni clienti ùn vedenu à nimu, è ponu ancu sente discute in a stanza accantu.
Dopu, quandu esce da a meditazione, discurremu di ciò chì anu vistu, ciò chì anu sentitu, è cumu ciò si applica à a so relazione cù l'altri. Questu eserciziu ci dà immagini evucative per travaglià cù a prossima volta chì a coppia sia in cunflittu.
Puderaghju chiede à ognunu di ghjucà l'avucatu di a difesa di l'altru - è di divertirsi cù u rolu, forse imitendu u so avucatu TV preferitu - è di validà i sentimenti è u puntu di vista di l'altra persona, cù tanta curiosità, compassione è cunvinzione quant'è pussibule- invucendu l'imaghjini cum'è mostre cum'è appruvatu.
U mo cunsigliu per tutte e coppie hè di pruvà tuttu què in casa.
7. Esprimi i vostri bisogni cun verità per evità u risentimentu futuru
Arne Pedersen, RCCH, CHt.
Ipnoterapeuta
Pudemu diventà cusì cundiziunati à esse un certu modu, evitendu circustanze induve ci sentimu scomodi o pruvendu à ùn deludere u nostru cumpagnu perchè ùn ci piace micca u risultatu, chì ùn esprimemu micca pienu ciò chì sentimu veramente.
Questu pò trasformassi in l'abitudine di ùn cumunicà micca un bisognu o una fruntiera sana di qualcosa chì hè impurtante per noi.
Pò accadà innocentamente senza nutà, ma cù u tempu di fà questu, perdemu pezzi di noi stessi è u risentimentu pò custruisce lentamente perchè ùn ottenemu micca pienamente i nostri bisogni soddisfatti.
Quandu praticamu regolarmente parlendu a nostra verità in modi compassionevuli, cume cumincià dicendu "Ho bisognu di parlà a mo verità", stemu praticendu a spressione è esse ascoltati per quellu chì simu, chì hè qualchissia chì pudemu mantene megliu di praticà esse qualcunu chì ùn simu micca.
8. Stà à sente veramente u vostru cumpagnu, leghjite trà e linee
Dr.Marion Rollings, Ph.D., DCC
Psicologu licenziatu
Hè impurtante amparà à discutà è micca à luttà. A cumunicazione ùn si tratta micca solu di cume parlà unu cun l'altru - hè ancu di cume esprimemu e nostre emozioni l'uni cun l'altri. I disaccordi è i malintesi ponu scalà in lotte.
Amparate à ascoltà veramente ciò chì u vostru cumpagnu hà bisognu, -Sottate sottu à a superficia di a so rabbia à u so dulore.
9. Parlate 15 minuti ogni ghjornu di cose chì ùn sò micca in leia cù a vostra casa
Lesley A Cross, MA, LPC
Cunsiglieru
U matrimoniu hè duru. Spessu assai più difficiule di ciò chì pensemu chì serà. Entremu in u matrimoniu dopu avè avutu una meravigliosa "intervista" di corteggiamentu è sò spessu surpresi di truvà chì u travagliu chì avemu avutu (vale à dì chì eramu stati assunti cum'è coniuge) ùn era micca quellu chì pensavamu chì stavamu intervistendu.
U romanzu si sposta un pocu è u focu si alluntana da u corteggiamentu à a rutina di a vita. E cunversazioni ponu cumincià rapidamente à cuncintràrisi nantu à a casa, e finanze, i zitelli, u calendariu è u travagliu.
Per cumbattà chì u mo megliu cunsigliu hè di parlà cù u vostru maritu ogni ghjornu almenu 15 minuti nantu à e cose chì NON sò a casa, e finanze, u travagliu, i zitelli, o l'urdinariu. Nisunu di questi elementi hè statu implicatu in u prucessu di l'intervista per innamurà.
Per mantene e fiamme vive è l'impegnu, l'attrazione è a cunnessione forte - e coppie anu da esse cunnesse à livelli emotivamente più profondi è a cumunicazione hè una parte fondamentale di questu.
10. U sviluppu di l'intelligenza emotiva hè impurtante per un matrimoniu riesciutu
Kavitha Goldowitz, MA, LMFT
Psicoterapeuta
In quantu à i cunsiglii di matrimoniu, ci hè una bona nutizia è una mala nova. A bona nutizia hè chì site in pienu cuntrollu di cambià voi stessu! A cattiva nutizia hè chì ùn pudete micca cambià u vostru cumpagnu!
U sviluppu di l'intelligenza emotiva hè di primura primaria per un matrimoniu di successu. L'intelligenza emotiva significa esse cusciente di i vostri penseri, sentimenti è bisogni in ogni situazione data.
Tandu avete a scelta di risponde è di cumunicà cù u vostru cumpagnu cun più chiarezza. Hè una abilità di relazione abilitante chì e coppie ponu sviluppà per custruisce una cunnessione più profonda cun se stessi è cun l'altri.
11. Ùn lasciate micca chì i genitori rapiscenu u vostru matrimoniu
Michelle Scharlop, MS, LMFT
Terapista di u Matrimoniu è di a Famiglia
Tenite à mente chì ancu se pudete diventà genitori, ùn vi scurdate mai di fà u tempu per esse maritu è moglia.
Mantene u vostru matrimoniu in vita cun un impegnu trà di voi chì include u rispettu mutuale, una forte amicizia, a vuluntà di cumprumessu, l'atti di apprezzamentu quotidiani, è esse capace di cumunicà, di cumunicà veramente nantu à qualsiasi tema.
12. Avè a ragiò ùn hè impurtante, cuncentratevi nantu à capisce i sentimenti di u vostru cumpagnu
Katherine Mazza, LMHC
Psicoterapeuta
Pigliate a nuzione di Esse Rittu è mittitela da cantu per avà. Ciò chì hè più impurtante hè chì u vostru cumpagnu si senti in un certu modu.
Purtate Curiosità à sta nuzione. Investite in amparà perchè è cumu u vostru cumpagnu si sente cusì. Se pudete rinuncià à a vostra necessità di avè ragiò, pudete amparà qualcosa interessante, è cunnette vi in u prucessu.
13. Ùn assumete mai e cose, continuate à cumunicà
Lesley Goth, PsyD
Cunsiglieru
Cercate u pusitivu in l'altru ogni ghjornu. Ascoltate sempre è assicuratevi chì u vostru cumpagnu si sente ascultatu. Ùn assumete micca chì sapete ciò chì u vostru cumpagnu pensa o sente. Fate e dumande è ùn smette mai di esplorà quale sò.
Omi, continuate à perseguite u vostru cumpagnu, ancu dopu chì dite: "Eiu". Donne, lasciate sapè à u vostru cumpagnu chì site fieru di ellu (spessu è veramente).
14. Stà à sente u to cumpagnu
Myron Duberry, MA, BSc
Psicologu Registratu Pruvisiunale
Cum'è qualsiasi squadra, a cumunicazione hè a chjave. A volte u vostru cumpagnu ùn cerca micca una soluzione à un prublema, solu per voi per ascultà.
Indirizzi i prublemi prestu, ùn lasciarli micca accumpagnà finu à chì ùn pudete micca piglialli è solu esplosi. Parlà di quale hè rispunsevule di ciò chì in casa. Altrimenti, qualchissia pò sente chì face di più cà a so parte.
15. Ùn mai ignurà i picculi prublemi. Inseme ponu palla di neve in prublemi più grandi
Henry M. Pittman, MA, LMFT, LPHA
Cunsiglieru
Ùn ignore micca i picculi prublemi. Parechje volte i prublemi "chjuchi" ùn sò micca spartuti o spressi è questi prublemi si sviluppanu in prublemi "più grandi".
A coppia ùn hà micca l'abilità di gestisce stu "grande" prublema perchè ùn anu mai amparatu à affruntà i "picculi prublemi".
16. Ricurdate di esse gentile cù u vostru cumpagnu tuttu u tempu
Suzanne Womack Strisik, Ph.D.
Psicologu
A buntà per sè stessu è per u vostru amatu hè sana è dà vita; vi prutege da disconnessione, disperazione è paura.
A gentilezza hè cusciente, intenzionale è putente: prumove l'autostima, u pensamentu sanu è a chiarezza in a presa di decisione. Lascià scumudà è asprezza u più spessu è u più prestu pussibule.
17. Cinque "R'S" fundamentali per u matrimoniu
Sean R Sears, MS
Cunsiglieru
RESPONSABILITÀ- Per chì ogni matrimoniu sia sanu ogni cuniuge deve amparà à assumersi a responsabilità di i so sentimenti, penseri, attitudini, azzioni è parolle.
RISPETTU- Questu pò sembrà un "senza pensà". Tuttavia, ùn parlu micca solu di trattà u nostru maritu cù rispettu in e nostre azzioni è e parolle chì hè impurtante. Mi riferiscu à u rispettu chì accetta, valore è afferma e nostre differenze.
RIPARAZIONE- John Gottman hà spessu dettu chì a maiò parte di u matrimoniu hè un travagliu di riparazione. Per riparazione, vogliu dì specificamente u perdonu. Duvemu esse diligenti per impedisce à u nostru core di diventà amaru, malfidu o chjosu.
U modu principale per fà ciò hè di sviluppà l'abitudine di u perdonu. E coppie chì stanu veramente in lotta sò di solitu à un puntu induve nè u cumpagnu ùn si sente sicuru nè cunnessu. U percorsu principale per a salvezza è a cunnessione principia cù a vuluntà di perdonà.
RIPETE- Una di e prime lezzioni chì amparate cum'è cunsiglieru hè l'arte di ascultà attivamente. L'ascoltu attivu ripete à l'altra persona ciò chì avete intesu dì in e vostre parolle. I coniugi anu da assicurassi chì l'intenzione di u so messaghju sia uguale à l'impattu.
L'unicu modu per fà questu hè di fà un "check-in" chì hè di ripetisce ciò chì si sente è dumandà se avete capitu bè. Ci hè una differenza trà cumunicazione efficace è cumunicazione costruttiva.
RICORDA- Avemu bisognu di ricurdà a "regula d'oru". Avemu bisognu di trattà u nostru maritu cume ci piacerebbe esse trattati. Avemu bisognu di sapè chì u matrimoniu hè sempre un travagliu in corsu. Avemu bisognu di ricurdà chì u matrimoniu ùn hè micca necessariamente di truvà a persona giusta, ma diventà a persona giusta.
18. Esse tullerente di i vizii di l'altri
Carlos Ortiz Rea, LMHC, MS Ed, JD
Cunsiglieru in Salute Mentale
Tutti anu intesu ciò chì seguita: Ùn ci hè nunda cum'è qualcosa per nunda, ci hè sempre qualcosa perqualcosa. Mentre questu hè un anticu è populare apotegma, pò esse applicabile ancu à a dinamica di coppia.
Sia chì a vulemu accettà o micca, u scambiu, u cummerciu, o a reciprocità trà a diada hè sempre latente.
Da questa premessa, pudemu inferisce chì, per tene una relazione amichevole è comoda, è sana, duvemu applicà stu principiu.
In altre parole, per tene una bona relazione, duvemu accettà è tollerà e debolezze è e insidie di u nostru cumpagnu di u maritu in una manera reciproca.
U mantenimentu di sta terra intermedia, per dì cusì, pare esse a chjave per una relazione equilibrata, compia, è in definitiva sana.
19. Ùn sparte micca i dettagli di u vostru matrimoniu cù l'altri
Marissa Nelson, LMFT
Terapista di u Matrimoniu è di a Famiglia
A persona chì sposate ùn hè più u vostru bf o gf- sparterete una vita inseme. À quellu fine, hè impurtante preservà è prutege l'integrità di a relazione. Quandu site in furia, nisun discursu Facebook o citazioni crittiche nantu à una lotta chì pudete avè.
Ùn basta più à chjamà tutti i vostri amichi per u cunsensu per sapè se avete ragione o sbagliu in un argumentu. U vostru matrimoniu hè sacru è ciò chì accade in a vostra relazione hà bisognu di stà in a vostra relazione.
Quandu ciò ùn accade invite micca l'altri in a vostra cunnessione chì ùn hè mai una bona cosa. Appughjatevi in un amicu di più fiducia per sbulicà o truvà un terapeuta chì pudete cunfidassi E amparà e cumpetenze per esse un cumpagnu megliu è attraversà u cunflittu.
20. Fucalizà nantu à u sviluppu di a cuscenza intornu à i mudelli negativi hè impurtante
Delverlon Hall, LCSW
Travagliadore suciale
A maiò parte di e coppie ùn sò mai interessate à sapè quale sò i so cumpagni è ùn sò mai veramente disposti à esse cunnisciuti.
A cunniscenza di e fantasie incoscienti in a vostra relazione hè impurtante, capisce i bisogni insatisfatti da a zitellina sò attivati in e relazioni; sti bisogni sò guasi sempre prughjettati in a relazione è interferiscenu cù e coppie chì si sentenu vicine l'una di l'altra.
E relazioni richiedenu un impegnu emozionale, sintonizazione, è una vera vuluntà di capisce unu l'altru. Fighjà nantu à u sviluppu di a cuscenza intornu à i mudelli negativi è a vuluntà di sviluppà abilità intornu à cumunicà i bisogni è a vulnerabilità hè vitale per una relazione sana è u matrimoniu.
21. I cunflitti sò sani. Aiutanu à risolve i prublemi maritali latenti
Martha S. Bache-Wiig, EPA, CA
Coach è Consigliere Olisticu
Ùn àbbia paura di u cunflittu; vi aiuta à esse chjaru nantu à ciò chì hè veramente impurtante per voi, è cumu per assicurà chì e vostre necessità sò soddisfatte.
Ma una volta chì site chjaru, sceglite Amore, overdominance, o spite. Nutrisci u scopu è a gioia chì ti anu riunitu à l'iniziu, è u vostru Amore è Cunnessu cresceranu!
22. Aspittà chì u to cumpagnu vi cumpletti ti mette in piazza per a delusione
Jessica Hutchison, LCPC
Cunsiglieru
Ùn aspettate micca chì u vostru cumpagnu vi cumpleti, aspettatevi di cuntribuisce à voi. Aspittà chì un altru umanu ci rende sani, porta à aspettative irrealistiche, è delusione.
Se vi sentite delusi da u vostru matrimoniu attuale, dumandatevi: "Aspettu chì u mo cumpagnu fessi più di ciò ch'elli sò capaci?"
Penseri finali
Rispettate à questi suggerimenti per gode di una vita sposata felice è soddisfacente. Questi cunsiglii ùn vi aiuteranu micca solu à attraversà periodi critichi di a vostra relazione cun prudenza, ma ancu aiutanu à ricunnosce i segni di guai assai in anticipu.