Cuntenutu
- Stabilisce cunfini chiari
- Chiedi à u to maritu o cumpagnu di avè u vostru spinu
- Purtate distrazioni
- Piazzà un limitu di tempu
- Stabilite e vostre tradizioni
- Spendite u tempu cù altre persone
- Ricunnosce i vostri sentimenti
- Ricunnosce chì ùn pudete micca cambià o cuntrullà e persone
Ié, mi rendu contu chì u tittulu pare un pocu ridiculu. Certi rispundianu dopu avè lettu, pensendu: "Benintesa, ùn passerete micca e vacanze cù una famiglia abusiva! Quale seria? "
Sfurtunatamente questu ùn hè micca cusì facilmente risposta, cum'è pare. E publicità vi farianu crede chì e vacanze ùn sò altru chè gioia, risate è spressioni di sorpresa è di piacè mentre aprite quellu rigalu perfettu. D'altra parte, a realtà familiare per alcuni, ùn hè micca a foto attentamente orchestrata in i spot publicitari destinati à i consumatori. Passà u tempu cù a famiglia larga, sì hè u vostru propiu o i vostri sogni, pò esse ardu è pienu di turbulenza emotiva. Tuttavia, ci sò alcune sfide uniche per navigà quandu voi o u vostru coniuge si affruntanu à passà o micca tempu cù parenti chì anu una longa storia di esse abusivi.
Ci sò studii chì cunclude fermamente chì simu biologicamente prugrammati per bramà è circà a cunnessione è u cuntattu familiale. È ci sò ancu numerose statistiche chì illustranu chjaramente chì parechje persone ùn crescenu micca in situazioni di famiglia idilliache. Da zitellu, ùn ci era altra opzione ch'è di suppurtà l'ambiente abusivu è di tollerà l'assaltu, ma avà, cum'è un adultu cumu gestite questu, cumu andate contr'à u vostru propriu cablu biologicu?
U cuntattu familiale obligatoriu
U cuntattu familiale, in particulare intornu à e vacanze pò esse descrittu per alcuni cum'è, ubligatoriu, pò esse un sensu di culpabilità è / o pressione per interagisce cù a famiglia. Pò esse una grande impurtanza posta nantu à u mantenimentu di a facciata, probabilmente decennii o ancu generazioni in preparazione, chì tuttu sia bè in l'unità di famiglia. Quandu e fotocamere esce, a pressione hè di novu, per posa è participà, ghjucà u vostru rolu in u ritrattu di famiglia felice. Ma se voi o u vostru maritu passate e vacanze cù a famiglia induve ci hè una storia di abusu, cumu fate?
Stabilisce cunfini chiari
Prima di participà à una riunione di famiglia, avete una visione chjara di ciò chì vulete è micca tollerà. Duvete ancu cunsiderà ciò chì farete se i vostri limiti sò violati. Vi cunsigliarete verbalmente chì una linea hè stata attraversata? Lascerete u locu? Accetterete a violazione per ciò chì hè, stà zittu, mantene a pace, è sfugliate cun un cunfidente di fiducia dopu?
Chiedi à u to maritu o cumpagnu di avè u vostru spinu
Discutite cù u vostru maritu prima di u tempu è dumandate di sustene. Pò ancu esse utile di parlà di e vostre "aspettative di supportu" cù u vostru maritu. Vulete chì si impegninu verbalmente cù u vostru parente s'elli stanu attraversendu i vostri limiti o vulete chì u vostru cumpagnu sia solu à fiancu à voi, chì vi sustene in silenziu cù a so presenza. Verificate cù u vostru coniuge è assicuratevi chì sò cunfurmati cù u rolu chì vulete chì ghjucanu. Se u vostru cumpagnu ùn hè micca cunfortu, pruvate à trattà qualcosa chì funziona per voi dui.
Purtate distrazioni
Pò esse ritratti di un recente viaghju o di un ghjocu di ghjocu, portanu oggetti chì pudete aduprà cum'è diversione. Se e cunversazioni / cumpurtamentu cumincianu à movesi in una direzzione chì truvate offensiva o difficiule, è ùn site micca cunfortu affruntendu questu, tirate e vostre "distrazioni" cum'è un modu per redirige u tema di a cunversazione, puru preservendu a pace.
Piazzà un limitu di tempu
Pianificate in anticipu quantu intende stà in una riunione di famiglia. Se sapete chì e cose tendenu à falà dopu à a cena, fate una surtita rapida dopu avè aiutatu à pulisce i piatti di a cena. Fate altri piani. Per esempiu, organizate per travaglià un turnu chì serve un pastu in un rifugiu lucale senza casa. Questu serve una serie di scopi; avete una scusa valida per parte è cuntribuite à a vostra cumunità, chì a sua volta pò aumentà a vostra autostima.
Per alcune persone, u livellu di tossicità è disfunzione in a so famiglia hè aumentatu finu à u puntu chì ùn anu più alcun cuntattu. Tipicamente sta decisione ùn hè micca presa à a leggera è diventa l'ultima risorsa, quandu tutti l'altri tentativi di interagisce funzionalmente anu fallitu. Mentre a relazione interrotta impedisce à a persona di esse esposta à ulteriori abusi, a disconnessione familiare vene cun u so propiu gruppu di ramificazioni.
Parechje persone si sentenu culpevuli per ùn passà u tempu, in particulare e vacanze cù i parenti, ancu s'ellu ci hè una storia di abusi. A nostra sucietà ci inunda cù messaghji chì annunzianu clichés cum'è: "a famiglia vene prima!" Questi messaghji ponu lascià e persone chì anu fratturatu famiglie, sintendu chì anu fallutu o sò inept in qualche modu. Ci ponu ancu esse sentimenti intensi di dolu è di perdita, micca solu per l'assenza di famiglia allargata, ma in luttu ciò chì ùn serà mai - una famiglia allargata funzionale, affettuosa.
Se avete pigliatu a decisione di ùn esse intornu à parenti abusivi, prima di tuttu, amparate à stà bè cù a vostra decisione. Hè ideale? No, ma in realtà a decisione chì avete fattu hè stata per voi, per a vostra tranquillità è benessere.
Cume sustene u vostru coniuge / cumpagnu se stanu luttendu cù una mancanza di cuntattu cù a famiglia intornu à e vacanze:
Stabilite e vostre tradizioni
Cominciate à creà e sperienze di vacanze chì avete sempre vulsutu, ma chì ùn avete mai avutu. Osservate è datevi permessu di gode di e piccule cose, cum'è a mancanza di tensione in a vostra riunione di vacanze. Pruvate questu, hè una ricumpensa per u sacrifiziu chì avete fattu.
Spendite u tempu cù altre persone
Quessi ponu esse amichi, cullaburatori, ecc. Assicuratevi chì e persone chì sceglite di stà in giru durante e vacanze sianu pusitive è di sustegnu. L'ultima cosa chì voi o u vostru cumpagnu avete bisognu, hè esse ghjudicatu da un amicu per ùn avè passatu e vacanze cù a famiglia, è dopu avè l'impressione chì duvete rinfurzà l'abusu chì avete patitu, per ghjustificà a vostra decisione.
Ricunnosce i vostri sentimenti
Avè à qualchissia chì pudete parlà di cumu si sente, è di u viotu chì pudete truvà. Ùn hè micca ideale per pruvà à copre questi sentimenti cù "roba". Campà a sperienza. Di novu, datevi permessu di sente, tristezza, perdita ecc. Quandu colpisce, u sentimentu hè una parte impurtante di amparà à guarisce. Annullà i vostri sentimenti è ùn trattà micca cun elli, porta à un bloccu in u prucessu di guarigione. Tuttavia, mantene questi sentimenti in prospettiva. Ramintatevi perchè avete fattu a decisione di rinuncià à u cuntattu cù a famiglia.
Ricunnosce chì ùn pudete micca cambià o cuntrullà e persone
Pudete esse solu rispunsevule per e vostre azzioni, ùn pudete micca dettà cume l'altri pensanu è cumportanu.
Sappiate chì qualunque sia a decisione chì pigliate, site bravu. Ùn hè micca faciule pruvà à mantene una relazione cù e persone chì sceglienu l'abusu cum'è modu d'interagisce. È di l'altra parte, ùn hè micca faciule di alluntanassi da a vostra famiglia larga, ancu s'ellu hè per u vostru propiu benessere. Una bona mentalità da aduttà, hè quella chì sustene a scuperta di u risultatu chì funziona megliu per voi, truvendu un equilibriu chì vi faci senta chì anderete bè.