Cuntenutu
- 1. Praticate à riframà i vostri penseri
- 2. Praticà a mente
- 3. Travagliate nantu à a vostra cumunicazione
Pò esse difficiule di crede chì a felicità pò esse una scelta chì fate. Alcune persone pensanu chì e nostre reazioni emotive à e nostre circustanze sò istintive è chì ùn scegliamu micca sempre e nostre circustanze, a nostra reazione hè solu una risposta automatica à e situazioni.
A vita hè piena di sperienze, alcune di e quali ponu dà gioia indescrivibile è altri tristezza insuppurtèvule. Mentre ùn pudete micca sempre cambià e vostre circustanze, pudete influenzà a manera di risponde. I penseri chì avete influenzatu direttamente u vostru modu di sentite. Per cambià a vostra sensazione di qualcosa avete bisognu di cunsiderà cumu si pensa à quessa. Questu hè qualcosa chì richiede pratica, tempu è sforzu. Inoltre, hè una cumpetenza chì sviluppate ciò chì significa chì vi migliurate più u usate. I benefici di sta pratica superanu assai u travagliu implicatu in stu prucessu di cambià a manera di pensà per pudè si sente diversamente. Alcune cose utili à sapè nantu à cume pudete sceglie più felicità per voi stessi è infine a vostra relazione.
1. Praticate à riframà i vostri penseri
Cumu pensemu à e cose impattu u modu chì ci sentimu. U cervellu prucessa u dolore fisicu è emotivu in modi assai simili. Questu significa chì ancu dopu chì u dolore sia partutu, a memoria di u dulore resta. In u cervellu, u dulore da una gamba rotta è l'angoscia di un core rottu spartenu assai di i stessi circuiti. Mentre alcune esperienze (o persone) ponu esse evitate altri ùn sò micca cusì facilmente evitati.
Pigliate un pocu di tempu per valutà è riformulà u vostru modu di pensà à e vostre sperienze è e relazioni significative in a vostra vita. U rimpiazzamentu implica l'identificazione di i vostri penseri inutili è a sustituzione cù quelli più pusitivi o adattativi. L'esperienza stessa ùn cambia micca ma u vostru modu di pensà è di sente si pò. Avete penseri realistichi è adattativi? O sò i vostri penseri autoregulenti, irrazziunali o culuriti di rabbia? Se cuminciate à pensà diversamente, vi sentirete diversamente. Pensendu in modi più sani è più costruttivi sì in realtà sceglite felicità è pace per voi stessi.
2. Praticà a mente
Durante u corsu di a vostra relazione, ci ponu esse alcune cose chì u vostru cumpagnu face o dice chì vi cunsiderate fastidiosu o ancu sò diventati problematichi in a vostra relazione. Pudete praticà a mente in questi momenti per guadagnà u cuntrollu di e vostre emozioni. A Cuscenza hè un statu di attenzione attiva è intenzionale nantu à u presente. A pratica di a mente pò permette di cuntrullà una reazione impulsiva à i vostri sentimenti di irritazione o ferite versu u vostru cumpagnu. E coppie chì praticanu a consapevolezza anu relazioni più soddisfacenti cume si luttanu menu, anu menu reazioni difensive è sò più accurdanti l'unu versu l'altru.
3. Travagliate nantu à a vostra cumunicazione
Avè una cumunicazione aperta è onesta porta à menu opportunità di cunflittu, una maggiore comprensione di i bisogni di l'altri è una cunnessione più profonda. A mancanza di cumunicazione hè una ragione cumuna di fallimenti di relazioni è insoddisfazione.
Spessu i tempi dopu esse stati in una relazione cù qualcunu per un longu periodu di tempu, e coppie tendenu à formà l'idea chì i so sentimenti è bisogni devenu esse capiti solu da l'altri è ùn anu micca bisognu di esse espressi. Mentre questu pò esse u casu per alcune coppie o in certi casi, u vostru cumpagnu ùn hè micca un lettore di mente, nè duverebbe esse stimatu di sapè tutte e cose in ogni momentu. Questa ùn hè micca una aspettativa ragionevuli è cume tale frustrazione di bisogni insatisfatti pò è accadrà. Mantene una linea di cumunicazione aperta chì sia ghjudiziaria libera è di sustegnu. I vostri bisogni è sentimenti ponu cambià è ùn sò micca custanti cù u tempu.
Incorporendu queste 3 pratiche semplici, pudete aumentà e vostre possibilità di avè una cunnessione più soddisfacente cù u vostru cumpagnu approfondendu a vostra intimità emotiva è fisica. A vostra felicità dipende assai di più da a vostra attitudine chè da e circustanze esterne.
Eccu per fà di a vostra felicità una priorità è a vostra rispunsabilità!